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我们的营养健康师屡次听到这样的提问：“胃溃疡及十二指肠溃疡的人如果溃疡出血会拉柏油样的‘黑便’，可我没有溃疡病史，只是在一次运动后居然也出现了拉黑便，这是为什么？”

从运动医学角度分析，这是由于剧烈运动引起胃粘膜激性溃疡出血所致。那么，什么情况下容易发生运动后黑便呢？

1）一般说来，平时较少参加体育锻炼的人，由于身体各系统、各组织器官的适应性和调节能力均较差，若突然参加剧烈的运动、比赛或者运动时间过久，则比较容易出现黑便。

2）精神过度紧张、运动强度过大或持续时间较长，也是导致应激性溃疡出现黑便的原因。（多见于运动员）

3）平时饮食不规律特别是患有胃炎、胃及十二指肠溃疡的人，在剧烈运动后更容易发生应激性溃疡出血。

4）锻炼时缺乏专业指导、参与的项目系统性较差、未遵循“循序渐进”和“劳逸结合”的原则。一般说来，系统性强的项目都是运动量由小到大，时间由短到长。

了解了以上四种情况后，大家今后运动时就要学会避免在过分饥饿或饱食后进行剧烈或长时间的持久运动。竞技水平已达一定程度的会员要能够正确对待比赛，避免情绪大起大落或强烈的精神和神经刺激。而平时缺乏体育锻炼、刚刚加入俱乐部的新会员，更要注意日常生活中不要突然参与对心肺要求高、体能消耗（对自己而言）过大的活动。这些都是预防运动后黑便必须做到的。

安全起见，任何情况下（即使非运动引起）凡出现呕吐咖啡样物质或柏油样黑便者均应咨询医生意见。一般情况下，溃疡性出血者在60天后才能参加正规体育锻炼或训练及比赛；对于浅表性胃炎引起的出血者可在连续三次（隔日一次）大便潜血试验阴性后，在医务监督下，逐步恢复锻炼或训练。ZenithSports

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