维生素你补对了吗？

大家都知道人体需要补充维生素，一说到补维生素就是吃水果？错！其实服用维生素也需要适合与适度两个条件，鉴别自己是否适合服用维生素。像日常一些小毛病我们需要补充哪种维生素？服用过量了又会产生什么不良效果？

日常小毛病对症哪种维生素？

感冒患者：可以适当补充维生素C；

爱喝酒的人：可以适当补充维生素B6，因为其可以作为防治脂肪肝的辅助成分；

运动爱好者：可以适当补充维生素B1和维生素C，用以补充出汗过多而引起的代谢消耗；

小朋友：可以适当补充日常饮食中较难获取的维生素D，有利于促进生长发育。

找对了自己适合补充的维生素，

还要注意适度的问题哟！

维生素吃多会中毒吗？

很多人认为维生素吃多了可以随尿液排出？！这种想法是错！误！的！

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。其中水溶性维生素吃多了之后，可以随尿液排出，毒性较小，但大量服用，仍可损伤身体。

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大量服用维生素C：可能会引起胃出血、肾结石等；

然而脂溶性维生素吃多了，

则更容易在体内大量囤积，

从而引起中毒！

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维生素A摄入过量：会引起烦躁、头痛、呕吐、皮肤瘙痒、视物不清、肝脏肿大的症状；

婴幼儿服用维生素A一次剂量达到0.18克时，就会导致急性中毒；

维生素D摄入过量：会引起多脏器点状钙化、多尿；

维生素E摄入过量：会导致出血倾向；

看来这维生素虽好但也不能乱吃呀！小圈建议大家还是要在医生的指导下按照医嘱进行定量补充维生素哟！记得哟~最好不要空腹服用维生素！

主编

关芳

编辑

雷萧宇

视频

李庆波

维护

雷萧宇

联合制作：国家食品药品监督管理总局新闻宣传中心

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