冷空气南下广东

这几天明显感脚气温骤降

一大早，一股妖风扑面而来

Word天！冻得人瑟瑟发抖

抵抗力较弱的老人、小孩、孕妇等人群在这时候容易中招。尤其是中老年人，本身就患有一些慢性疾病，在冷空气刺激下，容易旧病复发、变本加厉。

医生：50%以上中风发生在秋冬季节

医院张艳玲医生介绍，秋冬季节是脑血管病高发季节。有一个统计数据显示，50%以上的中风发生在秋冬季节。这是因为秋冬时节气温偏低，人体在寒冷环境中，全身的毛细血管会收缩，使心、脑负荷加重从而引起血压升高、脑部缺血缺氧及形成血栓。

感冒

秋季，早、中、晚及室内外温差较大，人体抵抗力减弱，是流感病毒多发季节。特别是在室内环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

预防措施：首先可以遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。

要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。

肠胃道疾病

在秋季，病菌繁殖快，食物易腐败，是痢疾、肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；而秋天气温逐渐变得凉爽，会令很多人胃口大开，暴饮暴食，也容易导致胃部的不适。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现腹胀、腹泻等症。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等并发症。昼夜温差较大，易引起腹部着凉，使一些原来有胃病的人旧病复发或使肠蠕动增强而导致腹泻。

预防措施：在秋季要注意饮食卫生，保持良好的生活习惯。根据气候的变化适时增减衣服，防止腹部受凉。夜间要盖好被褥。如果出现胃肠道不适，医院就诊。

哮喘

秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。

秋季又是叶落草枯时节，食物和空气中的致过敏物质大量增加，哮喘病发病率随之明显上升。

预防措施：有哮喘病史的中老年人应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触。若已知过敏原因者，更应杜绝接触。

要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体，积极配合治疗。可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘的发生或发展。

心脑血管疾病

秋天天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，因而心脑血管疾病多发。除此之外，寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗死。

预防措施：中老年人要坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发、加重心血管疾病。

鼻炎

鼻腔黏膜和粘膜下组织发生的炎症俗称鼻炎。秋季气温变化较大，秋季风沙也会增加空气中粉尘量，身体抵抗力偏弱时，这些都容易造成鼻炎。

预防措施：鼻炎很多情况下是由感冒引起的，因此平时需要加强身体锻炼，增强身体素质。保持室内通风，空气清新流动。

做好六件事秋冬不生病

清晨要喝一碗粥

每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

酸味食物除秋燥

首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。

早睡早起能养肺

中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。

吞咽唾沫挡秋凉

清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“哂”(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

按摩人中防便秘

不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。

方法：身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。

多“喝”秋风更健康

有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。

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