点击上方「荆楚荆门」可以 　　我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早,昼夜温差变化大,早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉。

　　孩子可以“秋冻”吗?

　　夏去秋来,是从热到冷的过渡阶段,天气虽然冷起来,但有个转变的过程。季节更替是对孩子免疫力的锻炼。过早地穿上厚衣服,就会使身体得不到耐寒锻炼,使防寒能力降低。结果到了三九、四九真正严寒的大冷季节,一旦受到冷空气侵袭,就容易受寒感冒。此外,过早地过度保暖,会导致孩子在身体出汗时不易觉察,反而容易诱发感冒。

　　家长判断孩子的衣服是否穿得适合，有两种办法，一是摸孩子的锁骨，如果锁骨是温热的，说明衣服穿得刚好；二是摸后背，如果后背有汗，说明衣服穿多了。

　　适应“秋冻”最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水的(以25度左右为宜)习惯。

　　但是在“秋冻”的过程中,一定要把握渐进和适度两个原则。此外,还要防止“冻而不动”,这就要求孩子要多进行户外锻炼,需要注意的是,运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓,只要身体微热即可,否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。

四个部位要捂好

腹部

上腹受凉容易引起胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期尤其要加以重视。

双脚

脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。

脖子

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

肩膀

肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤。

五类人千万别“冻”

心脑血管疾病患者

心脑血管疾病患者应注意保暖,根据气温变化随时增减衣服。

这是因为,当身体受到寒冷刺激后,交感神经会比较兴奋,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液粘稠度增加,极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病患者

秋天是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发,严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛,使得上述疾病复发或加重。

关节炎患者

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。

因此,关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖,避免受寒后引起关节疼痛加重。

糖尿病患者

寒冷刺激可能会加重微循环障碍,导致血管神经病变进一步加重。

秋冻小贴士

　　对秋冻的理解不应局限于“不急于增衣保暖”,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。

　　就耐寒锻炼而言,在身体状况和生活环境允许的情况下,常年坚持洗冷水浴或游泳,是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。

　　经常进行散步、跑步、打太极拳等可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力,人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。

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来源：荆楚荆门网整理编辑，综合自网络

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