进入国庆长假的最后一天你是在回程的路上、在家休息还是在假期的最后一天调节身心？你是否意识到当你充分利用长假胡吃海塞、大量饮酒、通宵狂欢享受生活时你的胃肠却忍受着难以想象的痛苦于是，长假结束，迎接你的将是：胃口差，没食欲，消化不好，有时还出现恶心、呕吐、胃胀、胃痛……没错，正是胃肠假期综合症！千万别小看了它，胃肠持续闹腾不休，后果是人饱受胃病之苦。临床显示，医院每逢假期肠胃炎、胃出血患者接诊量都要远远超出平时。胃肠假期综合症专家解释胃肠假期综合症是暴饮暴食、不规律作息以及坏情绪综合影响下的产物。假期人们走亲访友，饭局较多，顿顿吃得满嘴流油。这种突然的暴饮暴食或食用过多刺激性食物，让消化系统不堪重负，导致胃肠道功能紊乱，很容易出现胃痛、腹泻等现象。加上假期聚会、应酬增多，人们经常熬夜，以往的作息规律被打乱，导致胃蠕动、分泌变差，胃的消化功能也随之下降，给胃病提供了可乘之机。此外，从轻松度假模式转为紧张工作模式的过程中，很多人会有心理落差，焦虑、烦闷等坏情绪找上门，也易引起胃部不适。如何赶走胃肠假期综合症赶走胃肠假期综合症需要一个短暂的调整期。如何调整？小卫士来告诉你！1注意休息，保证睡眠长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，因假期作息不规律而失眠所带来的疲劳就在所难免。节后应做到早睡早起，同时以步行或慢跑等运动来缓解节假日带来的作息紊乱。每天保证6-8个小时的睡眠，但也不要过早休息，应恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再休息。2调整饮食、清理肠胃食白粥去油腻节假日最普遍的就是容易导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食。节后饮食要减少油腻，少糖、少盐，粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，但并非一定要白粥，也可以根据个人口味添加青菜和肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。山楂水助消化如果腹胀的问题比较严重的，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸过多的人群应慎用。同时可适当运动，例如慢跑、瑜伽、体操等。蔬菜和水果防便秘清淡饮食除了粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，而且吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。3“旅游综合症”泡脚来解决长假带着家人出去旅游，旅途劳累会带来不适。每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。三个步骤！以上的种种症状全都getout！神清气爽、精神百倍去上班转发给亲朋好友，让他们也跟你一样精神有活力吧！??编辑

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