手如柔荑，肤如凝脂，领如蝤蛴，齿如瓠犀，螓首蛾眉，巧笑倩兮，美目眇兮。”对，这段出自诗经的文字，形容的是几年前的你！

转瞬间“色斑、皱纹、黑眼圈、嘴唇色淡、枯黄的头发、眼花珠黄…”“手脚冰凉、失眠、脱发、经血量少、量多、卵巢早衰、闭经、血块、肌瘤…”如影随形。

去看中医，说你“肝血不足”“脾胃不和”“气血亏虚”……

中医认为“发为血之余”，即头发乃是血的延续。你也可以简单理解为“身体里的气血先滋养了五脏六腑，剩下多余的才能滋养到头发”，现在头发不好，要么是你血虚，要么是气虚，要么都虚！

女人年轻的根本—气血。

女性气血不足的原因饮食不当

饮食无节制，喜食肥甘；贪吃凉的、辣的、甜的等，这些问题都会损伤脾胃，导致生成气血的能量不足，日久气血必亏。解决方案：《黄帝内经》上早说“五谷为养”，多吃五谷杂粮，细嚼慢咽；忌食生冷油腻之物，假以时日，对脾胃的培补非常好。

睡眠不足

睡眠不足已成为年轻人的通病，作息没有规律。这样很容易使机体的气血没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。解决方案：《素问·五脏生成》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视”。晚上11点上床睡美人觉，这是最便宜的调养气血的方法。

缺乏运动

懒得动，不运动，经脉不能畅通，气血生成运行的道路受阻，导致气血不足。解决方案：动能升阳，夏天适当运动，微微出汗对气血循环有很大帮助。

劳欲过度

长年累月重体力劳动伤气，气虚则血瘀，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会引起肾气亏虚，心脾血虚。解决方案：做到劳逸结合最好。如果实在因工作条件不能改善，那么我们也应挤时间泡泡脚，做做艾灸，帮助身体气血的恢复。

意外伤害

如果遇到外伤及大病，都会在短期内伤耗气血；而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。解决方案：有病早治，遵医嘱！千万不要以为能扛过去。

气与血的关系

气属阳，血属阴；气的功能以推动、温煦为主，血的功能以营养、滋润为主。气为血之帅；气能生血、行血及统血。血为气之母；血是气的载体，同时也是气的营养来源。它们相辅相成，相互促进。

女性与气血的关系

肝血足，上荣于头面：肤如凝脂，唇红齿白。“肝开窍于目”肝血足，眼珠黑而有神。肝血足，则冲任二脉气血调和，根本不会出现任何妇科问题。女人一生也就是气血盈亏的写照；“女人以血主事，气血相依，血畅百病消”。年少时气血亏虚，就会手脚冰凉怕冷；如果气血循环不畅就会淤阻，出现痛经。中年后气血亏虚就会经血少、闭经，气色差，失眠；如果气血循环不畅淤阻就会长色斑，月经血块；乳腺、子宫、卵巢就会增生、囊肿等等就会出现，甚至癌变。中医认为，肿瘤不过就是个“气血疱”。因此说：气血充盈的女人至少年轻20岁，毫不夸张！

调理气血有方法

肝藏血，肝是血库，只是一个装血的池子；血哪里来？得靠脾胃的生化和心脏推动气血的运行，还要靠肾精的滋润。因此，气血跟身体“心肝肾脾胃”的关系非常密切。女人如何调理自身的气血，永葆容颜不衰呢？

艾泽堂向您推荐几种简单实用的方法：泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好。然后搓脚底板各次；搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

推腹

每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

情绪愉快的心情

乐观的情绪，不仅可以增强身体免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，是皮肤红润，面有光泽。

艾灸

在我们的艾灸临床应用上，补益气血一般采用：中脘穴、气海穴、关元穴、足三里、血海穴、命门穴每天一次，每次每个穴位20分钟，艾灸一周休息一天，补益气血的效果非常明显！

调理气血注意事项冷饮、辛辣

伤气血大量低温的饮料会让你胃内所有的血管剧烈收缩，使脾胃气血凝滞。也就是中医上说的“寒则凝”。而“气滞血瘀”则会出现“不通则痛”，因此经常吃冷饮，易出现肠鸣、腹痛、腹泻等症。夏天最好还是温开水最佳，不仅缓解口渴，还有利于排汗散热。

辛辣食物直接刺激胃肠粘膜，阻碍脾胃气血的生化，而且燥热之性很难疏泄，留在体内成为燥热郁滞，然后经常上火，出现胃溃疡、肠炎、消化道出血、痔疮、胆囊炎症结石。

补益气血“甘”不能少

甘就是甜，甘属土，土应四季之气。所以无论哪个季节，都要以吃甘味食物为主。相比蛋糕、糖、红枣、冰淇淋等，甘味食物不单指甜味，也包括淡味，就是没有味道但是口感回甜的食物，比如米、面、各种淡水鱼虾、牛肉、玉米、白薯、茄子、土豆、芋头、胡萝卜、白菜、冬瓜、黄瓜等。

“艾”很简单

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