肠癌是世界范围内最常见的恶性肿瘤之一，平均每一天，都有上千人被查出肠道肿瘤，成为肠癌患者。

肠癌在近些年的出现率是比较高的，也正是因为它的发病率不断升高，让很多人越来越害怕，不禁发出疑问：为什么肠癌越来越多？肠道是食物消化吸收的重要场所，肠癌的发生其实和我们的日常饮食是脱不开干系的。可以说，很多人的肠癌都是自己吃出来的。

忠告：少吃三种肉，肠道感激你

1、加工肉

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。腊肉、灌肠这类经高盐加工过的肉类，所含的亚硝酸盐、多环芳烃等含量较高，长期、大量进食此类肉，过量毒素在体内不能被代谢，会增加消化系统患癌风险。

2、烧烤肉

烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。

肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！

3、久冻肉

通常来说，冷冻肉最好在1个月内吃完，而且越早越好。肉类经过长时间冷冻，易受到微生物的污染安全性降低。并且，在解冻的时候，不要用开水去解冻，因为这样会生成丙醛这种致癌物质，会极大的增加患癌的几率。若长期吃这种肉，会使身体免疫力下降，增加患癌的风险。

2个地方发黑尽早检查，莫拖延！

1、面色黑

人的面色很大程度上是内环境干净与否的体现，一旦肠道发生病变，肠毒堆积，内环境变差，人的面色也会跟着不好。脸色晦暗发黑，也有可能不是皮肤问题，而是肠道不干净、出现病变的信号。

2、排便黑

黑便和血便是肠癌发展到比较晚的表现，肿瘤生长过大，出现破溃，肠道内出血，就会出现黑便或血便。所以，一旦出现黑便或血便，一定要第一时间就医，千万不要拖。

养护肠道健康，吃好三食、做好三件事

吃好三食：

1、豆芽

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。

2、卷心菜

卷心菜有补骨髓，利关节，壮筋骨，益脏器和清热痛等功效。目前已知，其中所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、肠癌的发病机会。

3、大蒜

性味辛、温，有强烈刺激气味。含有挥发油，主要成分是大蒜素，为一种植物杀菌素，含硫和硒、锗，硒有抑癌的效能。有机锗能促进血液循环，诱发体内千扰素，将巨噬细胞诱变为抗癌性巨噬细胞，增强直肠癌病人病变细胞的抵抗力。

做好三件事：

1、远离酒精

很多人觉得喝酒只会伤肝，其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率，研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒，毫升或39度的白酒，不到克。都会显著增加肠癌风险。

2、合理锻炼

现代人的运动量减少，肠道的蠕动变慢，会增加大肠癌的发生。规律运动可以降低24%的大肠癌风险。每天从事30分钟的有氧运动，就可以减少三分之一的肠道息肉转变成大肠癌。

3、健康排便

在日常生活中，每天都保持健康的排便习惯，可以缩短致癌物质在肠内的停留时间。

每次排便后，也应注意粪便的颜色与性状有没有异常。正常的大便频率为一天一次，排便的最佳时间为每日清晨，排便的时长约为3-5分钟为宜。

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