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很不幸，国庆长假已经结束，很多人今日已开始忙碌的工作。对于他们来说，节日固然快乐，但旅行、聚会、喝酒、打牌熬夜……其实也是负担和疲惫。

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新的工作生活已经开启，然而精神萎靡、消化不良、发烧感冒等症状接踵而来，身体沉浸在节日的氛围中醒不来。如果你也出现了以下状况，那么可要小心是“节后综合征”找上门了！“节后综合征”的7大表现图片源于网络，如有异议请联系我方删除假期综合征又称节后综合征，是人们在长假之后出现的各种生理或心理的不适表现。长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。1、睡眠紊乱，精神萎靡表现：长假玩乐过度，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。图片源于网络，如有异议请联系我方删除2、代谢紊乱，消化不良表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪、高热量食物，加重肠胃负担，引起消化不良。图片源于网络，如有异议请联系我方删除3、退潮忧郁症表现：热闹的节假日过后，人体从高度兴奋回归到平静的日常生活，因而会感到孤单、抑郁和无聊。图片源于网络，如有异议请联系我方删除4.神经性厌食吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。图片源于网络，如有异议请联系我方删除5.疲惫燥热，旅游后遗症表现：难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。图片源于网络，如有异议请联系我方删除旅途中舟车劳顿会消耗大量的精力和体力，导致人体免疫力下降，有的人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。6.眼睛不适，头重脚轻表现：对于宅男宅女们来说，假期最大的娱乐就是上网打游戏、刷剧了。长时间面对电子屏幕，会让人头重脚轻，眼睛发干、涩痛，看东西发花、重影。图片源于网络，如有异议请联系我方删除7.害怕上班表现：经历了十几天的狂欢放纵，很多人对重返工作岗位怀有抵触心理，有的甚至上班后一周都不能适应。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。图片源于网络，如有异议请联系我方删除如何应对“节后综合征”1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜首先是合理改变饮食结构：节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。图片源于网络，如有异议请联系我方删除还可以适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让身体快速恢复状态、打开胃口。2、调整作息时间，早睡早起很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。图片源于网络，如有异议请联系我方删除睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。3、工作制定计划，循序渐进一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。图片源于网络，如有异议请联系我方删除长假综合症艾灸来充电艾灸调理“节后综合征”，快速恢复精神，找到工作状态！具体穴位选择如下：图片源于网络，如有异议请联系我方删除1、艾灸气海穴—促进胃肠道消化取穴位置：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴是任脉的第1个穴道，《针灸穴名解》有言：“以本穴能助全身百脉之畅通，凡气之所至，血乃通之。”常灸此穴能促进食物消化，达到益气通阳的效果。气海穴能够调整全身虚弱的问题，增强抵抗力和免疫力以及防御能力。图片源于网络，如有异议请联系我方删除尤其是对于先天性体质虚弱以及后天性做重体力以及重脑力的劳动人群来说，对此穴位进行艾灸能够缓解大便不通畅、痛经以及月经不调的问题。图片源于网络，如有异议请联系我方删除患者需要平躺在床上，气海穴在人体的下腹部，找到此穴位温和的灸，一周灸2~3次，每次灸20分钟。2、艾灸足三里穴—调理脾胃取穴位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。对足三里穴进行艾灸能够调节人们的免疫系统，增强抗病的能力，达到了补中益气以及通经活络的效果，同时也能够调理脾胃、疏风化湿以及扶正祛邪。图片源于网络，如有异议请联系我方删除一部分人群吃完饭之后会出现胃部疼痛、嗳气以及肚子胀痛，对此穴位进行艾灸能够增强胃肠道消化的动力。3、艾灸膻中穴—活血通络取穴位置：在胸部，当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。对此穴位进行艾灸能够扩张血管，帮助调节心脏功能，同时也能够辅助调理咳嗽，呼吸困难，胸口闷痛及心悸等。图片源于网络，如有异议请联系我方删除4、艾灸关元穴—调节内分泌取穴位置：在脐中下3寸腹中线上。关元穴具有补益下焦以及培元固本的效果，能够辅助调理泌尿系以及生殖系统问题。图片源于网络，如有异议请联系我方删除对此穴位进行艾灸能达到补肾虚以及治疗痛经的效果，促进全身的血液循环，同时也能够强身健体。5、艾灸合谷穴—镇静止痛图片源于网络，如有异议请联系我方删除取穴位置：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧之中点处；当轻微感冒时对合谷穴按摩10分钟，按摩后及时喝一杯热开水，让身体出出汗就能够缓解感冒的症状。图片源于网络，如有异议请联系我方删除鼻子过敏的人群也可以对此穴位进行按压，能够缓解鼻子瘙痒以及打喷嚏。另外对合谷穴进行艾灸，能够辅助治疗腮腺炎、牙龈炎及牙齿疼痛。6、艾灸涌泉穴—促进全身血液循环取穴位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是人体足底的穴位，也是肾经首穴，具有防病治病以及养生保健的效果。

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在脚底有很多的毛细淋巴管以及末梢神经网和毛细血管，和人们的组织器官及系统关系非常密切。经常性的进行艾灸能够改善局部毛细血管的通透性，促进全身血液以及淋巴液的循环，提高全身的代谢。五种食物，帮你提神醒脑1、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。图片源于网络，如有异议请联系我方删除2、香蕉被称为“高能量食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。图片源于网络，如有异议请联系我方删除3、麦片麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。图片源于网络，如有异议请联系我方删除4、脱脂奶类研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂牛奶、酸奶等，可以明显改善这种状况。图片源于网络，如有异议请联系我方删除5、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪氨酸，酪氨酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。图片源于网络，如有异议请联系我方删除总结：这些应对“节后综合征”的方法，你掌握了吗？如果，你还沉浸在假期的“放肆”之中，建议你速速调整状态，尽早和“节后综合征”说再见，用最饱满的状态迎接工作和生活！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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