过年了，各位小伙伴一定很激动吧！但大过年的最少不了的就是聚会，所以这过年的关键词有三个：吃！吃！吃！

吃，那是必然的。但是，吃我们也要吃得健康，不要因为过了个春节吃坏了身体。那么该怎么吃才能不让你的肠胃抗议，怎么吃才能不“满脸痘”的回来上班？喝酒又要注意点什么呢？

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怎么吃不让胃抗议？

消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡，多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或是谷类的食物。合理的搭配食物，才能使这些食物更有利于消化，而有些食物虽好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

消化不良的人在饮食上应少吃不利消化的食物。比如：豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量，从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物，饮食控制几天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就没有那么快了，如果症状很糟糕的话，那么还是要及时就诊。

2

怎么吃不冒痘？

为什么会冒痘？上火？毒素排不出？这都是有可能的。每年春节，作为肉食动物的小伙伴想吃点绿叶的蔬菜都是种奢侈啊！满眼望去尽是肉！肉！肉！

荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这样就容易诱发结肠癌。这诱发的结果不说，毒素排不出去，脸上的痘就如春笋般往外冒。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

3

春节喝酒莫贪杯

春节喝酒不宜空腹饮酒，空腹饮酒对于胃的伤害是非常大的，空腹大量饮酒可能会引发胃出血、胃穿孔等胃部疾病，如果您喝的是度数比较高的白酒，可能会引起酒精的急性中毒。春节过量饮酒可能会造成酒精摄入量较高从而危害人体的健康，最常见的现象就是很多人出现的“断片”。

喝酒前建议吃点富含淀粉的食物，比如馒头、米饭、粥类等，如果餐桌上没有这些食物，也可以吃点土豆、地瓜、紫薯、山药、藕等这些淀粉含量比较高的食物，这类食物中代谢产生的葡萄糖醛酸会降低酒精对人体的危害作用。

喝酒过程中或是喝酒后，多吃一些粗粮、蔬菜、水果、薯类食物，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以补充酒精代谢过程中消耗或是流失的微量营养素。

小编有话说：春节期间，小编还是希望大家能够健健康康的度过一个愉快的春节的。

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长按







































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