点击上方新北方”可以定阅哦！来自一名北粉的苦恼——北粉“东东”说：最近天热，公司总给我们发水果福利，可是……发的总是香蕉，听说，有助于办公室久坐族通便润肠。听着，很有道理的模样。但是，“东东”却说，他要投诉公司，由于，连续吃了几天的香蕉后发现，居然开始便秘了？！询问医生，“东东”得到了一个“毁三观”的答案：吃香蕉不但可能不能通便，反而更加容易致使便秘的产生！我们从小听到大的版本都是：吃香蕉通肠胃促消化对身体好。额……现在居然告诉我，吃香蕉不能通便，以后还能不能愉快地吃香蕉了？看完下面的资料，快快消除对香蕉的误解吧~~~~~~~~

不是所有的香蕉

都能通便由于，香蕉热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

此时生香蕉里面，含有鞣（róu）酸成份，虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成份依然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘，最典型的是老人、孩子吃过香蕉以后，不但不能帮助通便，反而会产生明显的便秘。

营养学专家表示，只有外表有黑斑的香蕉，才有助减缓便秘。由于，此时的香蕉已熟透，其含有的膳食纤维，有助于润肠通便。

如何辨别“催熟香蕉”和“自然熟香蕉”?催熟香蕉：用氨水或二氧化硫催熟，这类香蕉表皮嫩黄好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。由于催熟的水果各部位都没有接触到足够的阳光，所以在催熟后色彩都非常均匀！

天然熟香蕉：自然成熟的水果色彩是不均匀的，因此在挑选香蕉时，有“梅花点”的香蕉相对安全。另外，自然成熟的水果由于不需要再另外加化学催熟剂，因此闻起来有一股水果的天然清香，口感上也比较清甜。普知一能通便的水果不是只有香蕉虽然说，有黑斑的香蕉可通便，但是，它并不是通便功能最好的水果。注意！“高膳食纤维的水果”才是“通便圣手”~~欸~~听起来有点怪怪的哈。香蕉含膳食纤维为1.2g/g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4.8g/g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/g，另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水份，使便便变软易于排出，特别适于老人和婴幼儿。除水果，建议北粉“东东”还可以试试这些纤维食品↓↓↓

豆类：蚕豆、藊豆、绿豆、红小豆；粗粮：包括荞麦、高粱米、苞米碴子；菌藻类：木耳、香菇、海带；蔬菜类：芹菜、菠菜。普知二香蕉有这些功效那吃香蕉到底有哪些作用？这些才是真的↓↓↓

1、防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者容易胃出血，而香蕉中含有预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。2、减肥

由于香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过量的能量堆积，从这个角度来说，香蕉可以作为减肥首选的优秀食品。3、解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目，香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引发明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。4、美容淡斑

香蕉半只，捣泥加适当牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后洗去，可使皮肤清新润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。5、医治忧郁症

香蕉含有一种物资，能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗，患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐步消散。小北想也想对北粉“东东”的公司说一句，夏天别总给大伙儿买香蕉，买点西瓜多解渴啊，水果得搭配着来吃，才健康哦~~~

（来源：沈阳晚报、新华、晨报、综合络）

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