我们该怎样预防胃胀

胃部疾病是一种很常见的病症，这是和我们平常的生活习惯有着很直接的关系，如果经常性饮食不规律的话就很容易引发胃病的出现，其中胃胀就是一种很常见的病症，那末我们该如何预防呢?

首先，饮食规律化。有人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进，增进胃液的分泌，长此以往就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应当定时定量，千万不要暴饮暴食。

对已出现的胃病，在饮食上更应当注意。尽可能做到定时进餐，逐日可定时进食5—6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩大;进餐次数多，可使胃中常常存有少许食品，以中和胃内过量的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，由于蜂蜜有抑制胃酸分泌、增进溃疡愈合的功能。

另外，胃病患者平时不能吃零食，否则会使胃蠕动增加，增进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡。

其次，注意饮食卫生。吃饭时一定要细嚼缓咽，使食品在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食品更易于消化。另外，应尽可能少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，它会使胃容物排出延迟，进而引发胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的伤害就更大，由于酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃遭到刺激后会出现较强的收缩、扩大等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。

再次，少吃对胃有刺激性的药物。长时间服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此，不要长时间服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药，也应当在饭后吃。如果条件允许，最好改用有相同作用的中草药。

我们该如何有效的预防胃胀的出现呢，在上述文章中已为你做出了介绍，希望能够引发大家的重视，在现实生活中大家一定要养成良好的生活习惯饮食要规律，并且要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，有利于身体的消化吸收，这样的话才有可能减少本病的出现。