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感谢李思秦小主的投稿

1、最重要的第一件事：分清楚你是哪种类型的孕吐，并判断胃的状态。受孕期激素影响，胃有几种变化。胃胀气，表现为胃胀，频繁打嗝，放屁等等。胃酸多，因为什么肌在激素影响下没鬼用了，不改返流到胃里的胃酸会变多。胃疼、胃抽筋，胃出血，肠胃炎等，由于前两种情况，又护理不当引发的，这种情况如果严重请先就医，然后再参照以下方法缓解和调理。

2、找到一种适合自己的主食类型，注意是类型，从干湿上是干、半流食、流食，或者介于两者之间的浓度。这是所有调理中最重要的，为什么呢。因为孕吐导致的胃病不是真的病，是一种功能性错乱。怎么讲？一个瘦子突然变成胖子，那要买更大的衣服啊，你的胃酸变多，或者胃功能变弱导致胀气，那就要改变饮食习惯啊，量身定制，懂不。选择主食的标准人人不同，一定要多尝试，以刚刚好满足胃的消化需求，又不造城消化负担为准。比如很多孕妇喝粥就吐，吃面条就不吐，粥是流食，不够胃酸干仗的啊。干完肚子空了，剩下一袋子胃酸给你吐。这点的原则，适合自己的就是好的。

3、不要空腹，不要吃撑，并准确把握什么样的感觉代表你就要空腹了，以及什么样代表你吃撑了。吐无非几个原因，东西多了，东西少了酸多了，东西坏了，胃有毛病。最后一种看医生，东西坏了好好反省，生冷、脏、辛辣刺激等也包括。重点是前两种，过多或少，所以掌握快要变饿，和即将吃撑的信号很重要，有的人有明确感觉，比如打嗝，轻危恶心等。吃饭前后多走走心，等饿了再来补救，基本就是传说中的“吃什么吐什么”。

4、制定恶心清单和喜欢清单，只要不严格触犯孕期饮食要求，不要太苛刻。适合自己就好，要敢于提要求，否则会恶性循环，老公婆婆妈妈的到时候更烦你，还得上医院了。

5、几个小贴士，凉菜味道清淡，往往比热菜更不容易触动反胃的扳手。少闻异常气味，比如车味汗味，这些都是孕吐的催化剂。不要太排斥怀孕前不吃的东西，万一可以呢对吧。少油但不要减少调味料，如果不好吃，那不是为胃更空么？不要严格按三餐定时吃，快饿了就吃，防止下一次孕吐。

6、实在要吐了，就大大方方、愉快的吐。然后继续坚持调理。

7、孕期如需服药不要空腹，不同品类的药隔一隔时间，减少对胃的刺激。

8、关于水果和吃酸，再想吃也忍忍吧，酸就像兴奋剂，爽完过后吐的更猛，原因不用说了吧？水果多吃甜的，或味道清淡的，软硬程度要综合考虑，参考主食标准。

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