日常生活中，很多女性都有血气不足的表现。女性血气不足自然是要补血的，可你知道，针对不同的血气不足的女性，该如何补血养血？调养身体吗？

血虚型和血瘀型的女性该如何补血呢？

血虚型女生：多吃造血的食物

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说气血同源，因此，调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，这类体质的人平日可以喝些具有补血功效的四物汤，加人参、黄耆，以及可补脾胃之气的四君子汤，改善消化及吸收功能、增加营养吸收、刺激骨髓造血，有促进红血球生成的作用。

血瘀型女生：活血去瘀、挥暗沉

血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。这类型的女生以活血的药材让瘀散开后，气色自然就亮起来!这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳等。

气血不足要补血，误区你别踩~~~

误区1：吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。

误区2：阿胶补血

很多人都认为阿胶补血，其实，要补血不是靠吃阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。

误区3：红糖补血效果好

我们知道，红糖水可补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。专家指出，红糖水并没有传说的补血功效。事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

误区5：吃红枣可补血

吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意表。

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