健康饮食国庆节一下子放了7天的假,很久没有回家的同学很可能要敞开胃口,但是可不能因为这7天不在学校就忘了健康饮食。那么国庆节如何饮食才健康呢?不暴饮暴食,营养均衡才是健康饮食之道。下面给同学们介绍国庆节健康饮食全攻略,把好饮食关,拒绝“节日病”!更不要“每逢佳节胖三斤”1.饮食要有度,忌暴饮暴食节假日总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。所以小伙伴们,还是要注意饮食啊~2.饮食要平衡,忌荤素失调。饮食有度的同时,也不要忘了平衡搭配哦~节日期间饮食总以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。很多人会感到皮肤干燥、出现便秘。这还会让肝胆超负荷运转,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。所以,医院输液度过七天,还是要荤素搭配,平衡饮食的好喽~3.一定要吃早餐,少吃宵夜

一放假不用像平日里起早上班,很多人习惯了睡懒觉,于是就把早餐省略了,这可是个不大好的习惯。不吃早餐是最伤害身体的,而且,如果在节日里天天不吃早餐,更容易导致发胖,出现便秘等情况,还可能出现胃肠不适等问题,因此,即使放假不上班,也一定要起来吃早餐。而且,早餐最好是高蛋白。

节日通宵的打游戏,这些似乎都是同学们乐此不疲想做的,偶尔的放纵一下不是不可以,但是,一旦熬夜,势必中间一定要加餐,这一餐或许12点或许2、3点,这样就会加重肝胆的负担,使得身体的抵抗力下降,非常容易感冒或者出现其他炎症。实在要吃宵夜,建议选择一些蔬菜、水果和粥一类的,切忌宵夜依然喝酒、大鱼大肉,这样不但身体吸收不到营养,反而会增加更多的毒素。

4.抵制过度饮酒国庆回家的同学总少不了和家中长辈,亲戚聚会,也可能回合以前的小伙伴们聚餐,“感情深一口闷,感情浅舔一舔”,常常会遇到盛情难却的劝酒。过度饮酒会危害肝脏和血液的循环,最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制,严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏。所以小伙伴们还是要爱惜自己的身体,适量喝个小酒就可以啦。

最后,小编祝大家国庆玩的开心,一定要合理饮食哦!

编辑:李叔洋张祝童审核:左文莹马香丽







































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