近期天气忽冷忽热。而对中老年人来说，也迎来“多事之秋”：空气干燥，早晚温差大，脑血栓最喜欢挑这个时候找上门。

为什么秋季脑血栓易发作？脑血栓有哪些前兆？哪些食物能预防脑血栓呢？接下来长寿俱乐部就和大家详细说说。

为什么秋季脑血栓易发作？

秋天为脑血栓发病率较高的季节，尤以清晨如厕时老人发病者为最多。

其主要原因有三：

一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；

二是老年人血液黏度高，血管壁较硬较脆、弹性差；

三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。

一般来说，在早晨四点至八点这个时间段，中老年人的血粘度最高，也因此最容易诱发脑血栓。

脑血栓不但影响患者身心健康，严重的甚至导致瘫痪。那么，脑血栓的前兆都有哪些呢？得了脑血栓又会有哪些症状呢？

6个脑血栓前兆

一、哈欠不断

患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。

二、血压异常

血压突然持续升高到/mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。

三、高血压病人的鼻出血

这是值得引起注意的一种危险信号。

数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。

四、步态异常

步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。

如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。

五、突然发生眩晕

眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。

此外，在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。

六、突然发生剧烈头痛

任何突然发生的剧烈头痛，伴有抽搐发作；近期有头部外伤史，伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。

如果您的家人有上述情况出现，医院检查治疗。

预防血栓两个关键点

一、早睡早起，能救命

秋季脑血栓的发病时间多在长时间睡眠后，因此心脑血管病患者秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会，从而预防脑血栓的发生。

中医认为秋季早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。早起时老年人要注意做到“起床三个一”

即早晨醒来，先在床上躺一分钟；

然后在床沿坐一分钟；

穿衣后在床边站立一分钟，舒展活动一下全身。

这对预防血栓形成也有重要意义。

二、喝好这三种水

不渴也要喝水

秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充毫升的水，这对中老年人来说更为重要。

如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。

晨起喝杯淡盐水

脑血栓在老人清晨如厕时发病者较多，因为老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。

清晨起床后喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。配方是食盐0.5克左右加白开水毫升。

睡前喝杯白开水

脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。

人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有自己一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。

所以，人们在入睡前，特别是老年人，应喝约毫升水，可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。

当然，脑血栓的发病原因是多方面的，但是中老年人要是能早睡早起，并做到有效补水，就能最大限度地控制血栓的发生！防止造成悲剧。

小妙招：每天勾勾脚有助防血栓

适用人群：久站人群用于预防静脉曲张，下肢术后患者预防血栓形成，下肢循环不良者可促进血液循环。

具体方法：仰卧位，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛加重的前提下不限次数越多越好。

注意事项：每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度；动作要尽可能缓慢柔和；每隔10秒钟换一个动作；双脚同时做效果更佳。

常吃12种食物预防血栓

1、柚子

柚子不仅营养价值高，而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。

2、豆豉

日本老年病研究所的专家发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用；豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。

3、鸡蛋

科学家研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44％。

4、山核桃

美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”

5、豆瓣酱

发酵的大豆含有丰富的抗血栓成分，它可以有效地溶解血液中的血栓等物，起到预防动脉硬化、降低血压之功效。豆类发酵之后，能参与维生素K合成，这样可使骨骼强壮，防止骨质疏松症的发生。

6、猕猴桃

在猕猴桃当中含有一种非常重要的成分精氨酸，科学家研究发现这种成分可改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成，所以，在平时的食物中多吃猕猴桃这种水果，对心脑血管疾病的预防有积极作用。

7、洋葱

洋葱中含有前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏稠度、增加血流量、预防血栓形成。洋葱中还含有一种成分叫槲皮酮，可抑制血小板凝集，促进纤溶系统功能，从而预防血栓形成。

8、大蒜

大蒜中含有一种天然的血液稀释剂，其效果明显而持久。这种物质可增强心脏的收缩力量，降低动脉血管的阻力，使血液循环通畅，预防血栓形成。

9、黑木耳

黑木耳有预防血栓形成的功效。如果每天吃一点儿黑木耳，可以起到抗血管堵塞的效果，成为天然的抗凝剂。黑木耳有补血、活血功效，可抗血小板凝集，防止血液凝固形成血栓，可防治冠心病、动脉硬化。

10、鱼类

在预防血栓的食物中，一定不要忘记鱼类。鱼除了可以调节血脂外，还可以使血中纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，具有抗血栓形成的作用。营养专家建议，每周至少食用1次克鱼肉。

11、番茄

番茄是众多天然食物中的防血栓“高手”，因为番茄籽周围的黄色胶状物质，能阻止血液中血小板的凝结，从而起到防止血栓形成。有研究发现，每4个番茄中的胶状物质，就可将体内血小板的活性降低72%，而且不会造成胃出血。

12、生姜

生姜能降低血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脏血管梗死和脑梗死。实验证明，进食牛排、奶酪和奶油等食物，能促进血小板凝集，加速血栓形成。如果同时吃些生姜末或姜粉，血液就会保持良好状态，不易出现血栓。

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