又是一年重阳佳节，作为中国重要的传统节日之一，重阳节传承至今，“登高赏秋”与“感恩敬老”成为当今重阳节活动的两大主题。要想可以经常和老友们愉快的登高赏秋，好好爱惜自己的膝关节至关重要。今天我们就来分享一下老年朋友们在日常生活中该如何养护自己的膝关节。

随着年龄的增长，人体所有的器官都会逐渐走向老化，骨关节的退化也是一种必然趋势。另外，现今生活水平的提高和老年朋友运动量相对较少，体重也相应增加了不少。研究证明，人在走路时对关节的压力，相当于体重的4倍，所以体重越大，对关节的压力也就越大，越容易加速膝关节的退变。而且，膝关节周围的肌肉力量也会随着年龄的增长而逐渐减弱，进而影响膝关节的稳定性，从而使下肢的正常力线发生改变，最终导致“O”型或“X”型腿的出现。基于以上这些原因，我们经常会在门诊听到老年朋友们抱怨自己稍微走久一点便会出现膝关节疼痛加剧，平时上下楼梯和下蹲都较为困难，疼痛明显时甚至不能正常入睡，严重影响了日常生活质量。那么，日常生活中该注意如何养护自己的膝关节呢？

1.中老年朋友要

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