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现在已经到了板栗飘香的季节

软软糯糯的板栗不少人都爱吃

而且因为板栗特别香甜

经常是一吃起来就停不下嘴

但要提醒您的是

千万要适量，别吃太多！

武汉市民刘女士就为此

付出了“胃出血”的代价

今年25岁的刘女士

特别喜欢吃零食

随着板栗的上市

她每天都要买上一两斤

一边追剧一边吃板栗

不过，一天晚上吃完板栗后

刘女士发现身体不对劲了

刘女士：“吃完后开始打酸嗝，

上腹部胀痛难忍，

上吐下泻，而且呕吐物里有血丝。”

医院

一检查，医生发现刘女士竟然出现了胃出血

而肇事元凶正是她每天必备的零食——

板栗

医生介绍，板栗属于高淀粉食物

下肚后会迅速在肠道内发酵、胀气

刘女士还经常是吃完晚饭后

就开始坐在家里

边吃板栗边看剧，缺乏运动

这给肠胃造成极大的负担

医生介绍，像刘女士这样的患者

每逢板栗上市的季节就会集中出现

提醒吃货们，栗子虽好，但也要食用得法。

1.减肥和要控制血糖的人

栗子是接近粮食的坚果，淀粉含量高，一定不要饭后大量吃，否则容易摄入过多的能量，不利于保持体重。

如果饭前吃过栗子了，或把栗子做到菜里，像栗子炖鸡、栗子炖排骨，那一顿饭的主食就要减量或直接不吃了。

7～8颗中等大小的栗子，就接近减肥时一餐主食的量了。

2.消化不良、胃食管反流、容易胃胀反酸的人

栗子好吃，非常容易一次吃过量。但一定不能一次吃太多，吃多了就容易胀肚子，一般一天一次吃不超过7～8颗中等大小的比较适宜。

或者可以在两餐之间，把栗子当成零食充饥吃几颗就好。

此外，红薯、芋头、土豆这类食物和栗子类似，淀粉含量也比较高，同样不建议一次吃得太多。

像板栗、红薯、芋头、土豆

这类食物淀粉含量比较高

尽管好吃

但不建议一次吃

特别是便秘、脾胃虚弱

和消化不良的人更要减量食用

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赶紧提醒你关心的人

来源：江南都市报、新闻晨报

编辑：王磊

技术支撑：张小丹

值班编委：杨奉润刘慷

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