健康大智慧养生社群第期

民以食为天，吃既能满足人的生理需求，也能实现精神享受！

但很多人偏偏吃不好，要么吃完反酸胃痛厉害，要么腹胀反胃，还有很多人因胃出血而险些丧命。

“十人九胃病”，我们该如何保养好胃？

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课堂总结

最近天气日渐回温了，但是早晚温差也比较大，气温也非常不稳定，所以很多人胃就感觉到了不舒服。

现在有胃病的人真不少，据统计显示，我国胃病发病率较6年前足足翻了两番。

患胃病原因

饮食：一些麻辣的食物、冰镇的饮料、烧烤炸串的食品，刺激性食物进入胃内后，都会直接影响胃的工作，生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。饥一顿，饱一顿对胃伤害也是最大的。

生活：包括现在生活节奏快，工作压力大，生活饮食不规律、烟酒刺激，很多人都是白天糊弄着犯，而夜宵非常丰盛，这就会扰乱人的正常消化、吸收功能。

应该怎么养胃？养胃误区

1、喝牛奶

有先天性乳糖不耐受症，喝牛奶可能会出现腹胀、腹泻等消化不良的症状，而且睡前喝牛奶会伤胃！因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，在夜间空腹状态下可能对我们的胃黏膜造成损伤，长此以往，更会加重胃炎。

2、吃止疼药

对胃痛往往没有任何效果，甚至于很多止痛药，还会刺激胃黏膜，导致疼痛加剧，甚至引发胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症。

功能性胃病

医院临床心理科常见病之一，消化科也称之为功能性消化不良，主要症状包括疼痛、咽喉部异物感、餐后饱胀、早饱感、腹痛、嗳气、食欲不振、腹泻、便秘、排便不净等，跟一般的胃病症状差不多，但是不同的是，功能性胃病的不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛等症状，发病缓慢，病程比较长。它除了与饮食、生活方式有关以外，常常受到情绪的影响。

情绪，怎么会影响胃呢？

情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱，紧挨在一起的植物神经中枢就会受到影响，发生植物神经功能性紊乱，其中控制胃肠的植物神经最容易发生失调，从而影响胃肠蠕动功能。所以俗话才说“焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。

膳食调理的方子

金橘山药小米粥

配方：金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克。

做法：将金橘洗净，切片备用。山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：疏肝健脾。

五色养胃粥

配方：一味中药黄芪，加上五种食材绿豆、红枣、白扁豆、黑之麻、大米。一次5到8克

功效：调节脾胃功能。

治疗胃病，还是要预防胃病，最重要的就是从事生活的一些小事做起，在饮食方面，一定要忌生冷。冷饮及凉性果蔬菜、生冷海鲜都是肠胃大敌，日常的蔬果也不能少。

养胃的关键是在于养成良好的生活、饮食习惯，摒弃三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯，保持良好的心情，才是获得健康最佳的方法。

教授提示

本期所提供方剂或方法

用法用量请针对自己的体质适时调整

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请勿自行随意用药，请在专业指导下操作或用药

养生是一种生活态度。你的一种态度，决定了你自己、父母、爱人、孩子的健康状态。

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