春节，即农历新年，是一年之岁首、传统意义上的年节。在春节期间，全国各地均有举行各种庆贺新春活动，带有浓郁的各地域特色，热闹喜庆的气氛洋溢；这些活动以除旧布新、驱邪攘灾、拜神祭祖、纳福祈年为主要内容，形式丰富多彩，凝聚着中华传统文化精华。春节是由岁首祈年祭祀演变而来，上古时代人们于一岁（年）农事结束后在新一岁开端的岁首，举行祭祀活动报祭天地众神、祖先的恩德，祈求丰年。

中医经典科祝大家新年快乐

元日

王安石

爆竹声中一岁除，

春风送暖入屠苏。

千门万户曈曈日，

总把新桃换旧符。

在春节假期期间，放松快乐的同时，健康的生活饮食方式也不能忘记。随着人们生活水平的提高，大众的饮食也更加多元化，春节期间亲朋好友团聚，“少不了多吃”，蛋白质，脂肪和胆固醇的摄入也远远超过平时，为了更好的度过团圆佳节，免不了大鱼大肉，“每逢佳节胖三斤”也不再遥远，而我们要怎样在丰富的美食里，做到营养均衡，搭配合理的健康饮食呢？

《中国居民膳食指南》建议，成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克，每天摄入不超过50克。成年人每日应保证7—8杯水（毫升左右），提倡饮用白开水和淡茶水。一般人群碳水化合物、蛋白质、油脂比例应该分别为55~65%、12~15%、25~30%，要做一个健康的吃货，就应该特别要注意避免以下几点：

清淡

饮食

岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，它会给人的健康带来很多危害。暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎，甚至胃出血；大鱼大肉会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎等。吃油多，摄入过多的饱和脂肪酸，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄。吃太辣，容易刺激胃黏膜，严重时可造成急性肠胃炎，出现胃痛等。吃盐多，可能升高血压，影响心脑肾等器官功能。节日期间，虽然聚餐较多，为了身体健康，大家也要注意清淡饮食。

适量

坚果

假期很多人躺家里吃零食、坚果干果停不住，大鱼大肉吃不停，喝饮料多喝水少，这样都很容易吃太干燥，让身体缺水。如果我们喝水太少，相应的脏器得不到充足的水分供应，就容易口干舌燥，大便干结，便秘、上火就找来了。所以坚果宜适量，不宜过量。

正确

进补

假期里亲友互访赠送礼品，很多人会选择补品，但补品并不适合所有人，吃太补，有时候对身体并不是好事。有的补品，会加快机体的新陈代谢，产热增加，进而出现牙龈肿痛、口干咽痛等症状，所以一定要根据中医体质辨识正确进补。

禁酒

限酒

醉酒对于人体的伤害很大，尤其是平时不怎么喝酒，一到假期就醉酒的人。严重醉酒会造成恶心、呕吐，甚至出现胃黏膜出血。在神志不清的情况下，醉酒呕吐很容易造成吸入性肺炎等并发症。（特别注意的是：使用部分抗生素后再饮用含酒精的饮品，会造成双硫仑样反应，发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头痛、头晕，恶心、呕吐、出汗等症状。）

在这阖家团圆的日子里，医院中医经典科任毅主任祝大家在新的一年里：

身体健康！工作顺利！万事如意！牛气冲天！

医院中医经典科，因您的

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