无论是朋友聚会还是生意场上的应酬局，

总少不了酒的身影。

众所周知喝酒伤身，

今天小康康就带大家深入了解下，

过量饮酒对身体会带来哪些危害！

过量饮酒的危害

01

脑损伤

过量饮酒会让大脑皮质萎缩，导致大脑功能障碍和意识障碍，出现记忆力下降，注意力不集中的现象，甚至会提高患老年痴呆的几率。

（参考自：《河北医科大学》年）

02

肝损伤

在体内，90%以上的乙醇是通过肝脏代谢的，它对肝有直接的毒性作用。而且酒精还会干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时影响肝脏解毒功能。长期饮酒过量会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等。

（参考自：《肝博士》年第6期）

03

癌症

美国癌症研究所和世界癌症研究基金会联合推出的第三版《饮食、营养、身体活动与癌症预防全球报告》指出：强有力的证据表明，饮酒与6种癌症密切相关，包括口咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、乳腺癌。即便少量饮酒或酒精饮料，也会增加患癌风险。

（参考自：《烹调知识》年第1期）

04

心血管疾病

长期过量饮酒，摄入的酒精会引起血管收缩、血压升高，使神经系统兴奋性增强，心率加快，同时还会导致心肌细胞死亡，引发心肌功能障碍。

（参考自：《医药食疗保健》年第2期）

05

营养不良

饮酒过量也会造成消化系统功能的损伤，影响营养物质的消化和吸收，导致营养缺失。

06

易发胖

每克酒精就有7大卡热量，就拿常见的白酒来说，毫升的热量就高达大卡。而且过量饮酒会导致肝细胞受损，进而导致肝细胞对脂肪酸的代谢分解障碍，增加脂肪合成的几率，更容易使脂肪堆积在身体和内脏。

（参考自：薄荷网）

喝酒危害这么多，

可是一时半会戒不掉，

怎么做才能降低酒精

给人体带来的危害呢?

小康康给你支几招~

如何减轻酒精伤害？

01

严格控制饮酒量

《中国居民膳食指南》建议成年男性每日饮用酒的酒精量不超过25克（50度的酒，约2小杯），女性不超过15克（50度的酒，约1小杯）。

02

喝酒前吃点东西

空腹喝酒对身体伤害大，胃里没有食物，酒精会直接刺激胃壁，引起胃炎，长此以往会导致胃出血、胃溃疡。另外肝脏在代谢酒精的过程中会消耗大量的B族维生素，尤其以维生素B1流失多，所以在喝酒前建议吃花生、大豆、动物内脏等补充维生素B1。

03

选低度酒，小口慢喝

度数高的酒意味着酒精含量越高，如果喝酒太快，酒精进入血液的速度也会越快，而血液中的酒精浓度迅速升高，就很容易产生醉酒症状。所以喝酒不仅要选低度酒，更要喝慢点，小口喝，才能尽量避免醉酒。

04

不要多种酒混着喝

有些人喝完白酒，喝啤酒，多种酒交替着喝，这样的喝法小心会酒精中毒！喝的时候不仅易醉，还会让人更容易呕吐。

05

喝酒同时多喝水

在喝酒间隙多喝白开水，可以加速酒精通过尿液排出，减少肝脏负担。

06

吃点有助解酒的食物

人在饮酒时喜欢搭配一点下酒菜。这个时候可以尝试吃一些有助解酒的食物，如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。

喝酒小酌几杯无妨，

切勿贪杯。

不过如果想要拥有更健康的身体，

劝你还是戒了为好~

END

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