便秘是当代人普遍存在的问题，也最常见的一种多种症状，不是一种病，和疾病类不能混为一谈。便秘的这个额问题是上到老下到小都会出现有的症状。主要的表现症状是排便次数减少。粪便干硬、排便费力，一周2次或更少等。

便秘影响我们的身心健康问题，长期的便秘会使脾胃运行失常，产生大量毒素沉积，续而引发肠胃不适、伴有口臭、脸上色斑出现等其他症状。还有便秘与肠粘膜受损也有很大的关系，如果肠粘膜受损，那就影响消化系统，无法正常吸收有益的营养成分，这样人体的机能得不到营养保持，便秘会越来越严重，身体也会倒下。

排便困难咋回事？医生说出了原因，自查看看是否有4因素

（1）无辣不欢

喜欢吃辣的朋友要小心了，此时的你还没有便秘那是万幸，长期的喜欢吃辛辣食物那便秘降临在身不远了。辣椒确实可以调味变成一道道的美食，但是辣椒对胃部的刺激有多大有几个人想过？辣椒属于刺激性食物，人的胃受不了刺激性食物的进入，吃太多辣椒进入胃里容易对肠胃、胃黏膜等造成损害，有些严重到胃出血的可能性都有。

辛辣食物吃太多也会导致肠道收缩，增加便秘的风险，所以便秘或没有便秘的人群少吃辛辣食物，做到无辣也可以欢乐的场景。

（2）不爱喝水

有些人因觉得上厕所麻烦就不喝水，除非不到口渴的地步决不喝，我们要知道水是"生命之源"，是新陈代谢的载体，不喜欢喝水机会导致身体水分缺失，不利于新陈代谢，同时也不利于粪便的排除，不喝水肠道蠕动减少，粪便干燥没有动力排出，造成堆积在肠道形成便秘的情况。

（3）长期久坐

上班一族凡是坐在室内办公的人或多或少的人都有便秘，有些人一坐就是一上午，屁股都不挪一下，吃下午的食物经过消化到肠道，而我们一直久坐不站，肠道系统无法有效地循环，还有时候有便意想上那是因为时间、地点、场合不对又一憋再憋最后把便意憋回去了，回到肠道的便便的水分又被吸收一次就造成了蠕动减少，粪便干硬难排出的结果。

（4）夜猫子

白天睡觉晚上夜猫子的这类人也是便秘的高发人群，不要以为便秘肠道问题，和熬夜没有关系，那是错误的想法。便秘的原因有很多，上火就是其中之一，那上火的话，熬夜就很容易上火，所以熬夜和便秘也是一定的关联的，最后提醒夜猫子们，为了身体健康还是少熬夜，熬夜不仅睡眠不足还会胃上火便秘之外还缩短人的寿命，所以不要熬夜，保护身体最重要。

医生解惑：便秘困扰多年，常喝一水，不怕厕所再久蹲

一水是芦菔山梅子液，采用药食两用资源中的食材搭配，甘草·茯苓·莱菔子（芦菔子）·决明子·郁李仁（山梅子）等食材，通过生物工程技术食用三种益生菌合一的方法，把大分子物质转化小分子，是人体更加容易吸收营养，使肠胃蠕动正常通便。

在千金药方中莱菔子（芦菔子）·决明子·郁李仁（山梅子）就是作用于润肠通便，缓解胃部不良反应，调理肠道正常运转，改善便秘等问题。

有效缓解便秘做到：

按时吃一日三餐，多喝温开水，每天保持8杯水的量。

充足的睡眠，合理安排工作时间，不要把睡觉的时间拿来浪费。

补充维生素蔬菜，很多的蔬菜水果也是可以缓解便秘，但是治不了根本，可以多食用有助消化。

便秘的困扰多种多样，想要不便秘那就认真看，也许对你是有帮助的。

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