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3个坏习惯伤胃,4个好习惯养胃事关身体

俗话讲“十胃九病”，现代一些不良的饮食作息习惯，导致很多人都或多或少有一些胃部问题。

作为人体的消化器官，胃的重要性实在是无须再提，我们必须小心呵护，改正不良的坏习惯。

首先，比起养胃，不伤胃更加重要，快来看看你有没有下边这些“作胃”的坏习惯？

“作胃”坏习惯

.三餐问题

正常饮食习惯是一日三餐，能保证我们一天下来身体机能消耗得到补充。三餐饮食的坏习惯实在是太多了，每个都会伤害我们的胃健康。

*三餐不规律：晚睡晚起，不饿不吃，或者是工作忙碌起来常常忘记按时吃饭，都会打乱胃肠消化的生物钟。

*吃饭太快、狼吞虎咽：吃的太快，食物不能充分咀嚼和消化，很容易给食管和胃带来不好影响，长期如此不加注意，很可能会引发各种疾病。

*站着吃饭、蹲着吃饭：胃消化食物需要大量血液的供应，如果吃饭时人还在运动状态的话，会减少对肠胃血液的供应，容易消化不良。

*边吃饭边说话：古语有云：食不言、寝不语。先不论礼貌问题，边吃饭边说话会使你在进食的同时咽下更多的气体，易导致嗳气等消化不良的现象。

*饮食不卫生：有人吃饭时不注意饮食的卫生情况，喝生水、吃生食、炊具不分生熟食等，都会加大将细菌带入身体的可能性，导致细菌感染引发疾病。

2.偏爱重口味食物和烟熏腌制食品

为了追求口感上的刺激，很多人偏好食用重口味的食物，油炸高盐多辣，很容易损伤我们的胃粘膜。还有人很喜欢吃一些烟熏腌制的食物，像是咸菜、咸鱼、火腿、腊肠等，都是些高盐食物，且含有强致癌物亚硝胺。

要是长期保持这种饮食结构，会增加胃癌的患病风险。

3.抽烟喝酒

酒精中含有大量乙醇，会破坏胃粘膜和十二指肠粘膜，致其变薄甚至破损，充血糜烂，引发胃出血、胃溃疡等相关疾病。

都知道吸烟会对肺有很大伤害，但你知道吗，吸烟也会对胃造成一定伤害。烟中的煤焦油等物质能在胃里被吸收，直接破坏我们的胃粘膜，使其长期处于一种缺氧状态，严重更会导致慢性胃炎、胃溃疡的发生。

4.胃病只靠“养胃”、讳疾忌医

反酸、胃隐痛、腹胀、烧心……很多人遇上这种情况往往不放在心上，认为这几天的饮食注意一下，养一养就好了；或者惧怕胃镜检查，总想忍过去、拖过去。

殊不知，很多时候就是这种不足挂齿的小病，最终拖成了大毛病。

养胃好习惯

针对以上的坏习惯，我们慢慢把它们改正，养成良好的生活、饮食习惯，在日常生活的点点滴滴中，把胃养好。

.三餐：三餐规律，按时吃饭，不可饥一顿饱一顿；吃饭时不注意不要说话、分心、嬉笑，集中注意力，细嚼慢咽；吃饭的时候不要做别的运动，最好坐下吃饭，保证血液对胃部的充足供应；吃进嘴里的食物一定要高度注重卫生情况，饮食清洁，不喝生水，少吃生食。

2.调整饮食结构：少吃高盐食物、烟熏腌制食物，清淡饮食，要讲究着吃蔬菜水果。特别是老年朋友们，吃水果是有讲究的。

像梨、猕猴桃、甜瓜等寒性水果要少吃，柿子、山楂等富含鞣质的水果也要少吃。可以适量吃点温性水果，如苹果、木瓜、樱桃、石榴等。

3.少烟酒：最好当然是戒掉烟酒。烟酒不但对胃有伤害，对身体其他器官也会造成或多或少的伤害。

非要喝酒，也要记得尽量选择低度酒，小酌怡情，切勿过量饮用，更不可空腹饮酒！喝前可以先喝点牛奶或吃点东西垫一垫。

4.有问题及时看医生，保持心情舒畅：一旦发现肠胃有不适的情况，且经常发作，一定要及时就医，不要抱有侥幸心理，把本能花小钱治好的小病硬生生拖成大病。

胃镜检查也没有想象的那么恐怖，科技在不断进步，检查仪器也都很先进，不会因为过于粗犷造成检查痛苦。退一步讲，实在害怕也可以做无痛胃镜检查，只是价钱会相应地要贵。

保持心情的愉悦也是很重要的，如果长期处于一种抑郁、紧张、高压的精神状态下，非常不利于身体的健康。

与其花尽心思去养胃，总不如防患于未然来得好。从日常生活中就要注意改正作胃的坏习惯，要尽心照顾好我们的胃。