转眼间，十一小长假到了尾声，游玩的途中，大家有没有发现，树叶变黄，温度下降明显，秋天的气息越发浓重，不知不觉，已到寒露，而今天恰好也是全国高血压日。寒露遇上全国高血压日，该怎么养生？小安来给大家讲一讲。

寒露

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。关于寒露时节养生，民间有谚语：“春捂秋冻，不生杂病”。然而，秋冻是有讲究的，高血压病人要格外注意。

患有高血压和这些疾病的人

切勿盲目秋冻

高血压和心脑血管疾病

高血压和心脑血管疾病患者要根据气温变化及时增减衣服，注意做好保暖。对于有此类病症的患者来说，当气温下降，身体受到寒冷的刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，会引起血压上升。

秋天气候干燥，易引起身体缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。因此秋天要多注意补水，每天喝八杯优质水。

慢性胃病

秋天也是胃病多发的季节，深秋气温下降，容易刺激到胃肠道，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

呼吸道疾病

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

此外，身体调节功能较差的老年人以及正在生长发育的婴幼儿也不宜“秋冻”。

身体有个“血压理想值”

很多人都觉得，高血压是老年人才会得的病，殊不知，高钠、低钾的膳食习惯、超重和肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏锻炼，都让高血压开始向年轻人倾斜。

高血压因为早期常常没有明显症状、不易察觉，所以被称为「无声的杀手」。根据中国《高血压防治指南版》的定义，人体正常血压值为收缩压低于mmHg、舒张压低于80mmHg（/80mmHg），当血压值≥/90mmHg则为高血压。

高血压分3级

轻度高血压，收缩压在~毫米汞柱或舒张压在90~99毫米汞柱。

中度高血压，收缩压在~毫米汞柱或舒张压在~毫米汞柱。

重度高血压，收缩压大于毫米汞柱或舒张压大于毫米汞柱。

给高血压患者的4条建议

定期量血压

所有年龄段人群都应

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