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回首小孚长假

全羊肝儿溜蟹腿白斩鸡炸排骨，

莲子粥杏仁儿茶糖蒸八宝饭，

青梅橘饼圆肉瓜条

一不小心，就吃吃吃吃……吃多了

吃多了不仅是肚子难受事，

甚至会吃到挂急诊！

所以啊让TA吃饱可能是害了他。

不是小孚危言耸听，

下面这些病都是吃饱了撑着:

肥胖

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

胃病

众所周知，吃得过多会增加胃肠负担，导致消化不良。吃得过多、过快还会导致胃溃疡及急性胃扩张。

?胃溃疡：胃里塞进过多食物，会不停地摩擦胃粘膜，且胃会分泌更多胃酸。而当胃粘膜实在不堪重负时，胃酸就会在胃粘膜上烧出一个大洞，胃就溃疡了。

?急性胃扩张：吃太撑，胃的肌肉过度牵伸而超过其限度，就会导致胃急性扩张。

急性胰腺炎

胰腺的功能是分泌胰液，包含消化酶和消化液，帮助人体消化吃进肚子的食物。大量喝酒进食会促使胰液分泌增加，使胰液提早激活，增加胰腺细胞和管道的压力。有胆道疾病的人，更易发生急性胰腺炎。

肾病

摄入大量高蛋白、高油脂的食物，会产生过多的蛋白代谢废物——非蛋白氮；大量的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害泌尿系统，加重肾脏负担进而引发肾脏疾病。

心血管疾病

大量进食后，血脂、血液黏稠度增高，血流缓慢，血小板容易在血管壁上聚集。而血小板是形成血栓的基础。本身已经狭窄的冠状动脉易出现心肌缺血，发生心肌梗塞，严重者会导致猝死。

老年痴呆

日本有关专家发现，大约有30%~40%的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

俗话说：吃饭留一口，活到九十九。

但很多人吃完后才发觉太撑。

所以吃饭也要把握尺度：

过年饮食要注意“4少2多”

4少

指少吃脂肪、少吃盐、少吃糖和少喝酒。

饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险；

过量摄入盐会导致高血压；

含糖的食物和饮料容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良；

饮酒过量或饮烈性酒会导致血压升高，血黏度增高，容易形成血栓，并且会损害肝、肺和神经系统的功能，刺激胃黏膜，引起胃出血或穿孔等症状。

特别注意，过年团聚一定要注意使用公筷，幽门螺旋杆菌在聚餐时是传播最快的。(阅读原文可自测幽门螺旋杆菌)

2多

多吃鱼肉和水果蔬菜。鱼肉中的脂肪酸有助于预防冠心病的发生；

水果蔬菜能够提供大量人体所需的维生素和矿物质，水果蔬菜应占每天食物摄入量的1/3以上。

小孚tips

1特别要少吃啥？

瓜子，各类干果！嗑瓜子时由于空气进入胃肠，容易引起嗳气等不适。如一次嗑瓜子量太多，还会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。

牛奶！因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性不高，喝牛奶或吃乳糖后不易消化，就易导致胀气。

2醉酒呕吐怎么办？

遇到亲友“喝高”了，莫用浓茶或咖啡解酒，可泡杯糖水或喝些鲜榨果汁，或吃橘子、葡萄等含果糖量高的水果以助解酒。

遇到有人喝醉酒呕吐，一定要保持气道通畅，避免误吸呕吐物导致窒息。若醉酒昏迷，莫以为“睡一觉就没事了”，应及时送医急救。

3异物卡喉怎么破？

过节欢聚，鸡、鸭、鹅和鱼等有骨头的食物餐桌上很常见，而边吃边说话也是常有的事。这种情况下易误吞骨头，应尽量避免。

万一不幸误吞骨头卡喉，应停止进食说话，少吞咽。骨头若卡在咽部浅表处，可试试自行取出;若卡的位置深、骨头大，应马上就医取出。

4腹胀

如果想排气的感觉千万不要憋着，可以暂时回避一下人群释放出来。可以试试平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持30秒，伸直腿部，重复数次直到帮助排气。喝一点橘皮茶、大麦茶或红茶来缓和肠胃的胀气。

5腹痛

如果轻度肚子疼，可采取简单的按摩方法舒缓。在手掌中倒点薄荷油，温热手掌后，采用顺时针方向从右上腹部开始，顺时针循环按摩10到20圈左右。要注意按摩时要力度不要过大，当然用餐后也不适宜立刻按摩。如果以上方法都不能缓解，那么请去看医生，且在医生的指导下合理用药吧~

总之，过节还是得抵住诱惑合理饮食。

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