男人怎样才能睡得更健康

要养成按时入眠和起床的良好习惯，遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对睡眠和觉醒这类生理进程来讲意义也是很大的。

　　绝不夸大地说，睡眠是健康的巨大源泉。男人怎样才能睡得更健康呢？

　　要养成按时入眠和起床的良好习惯，遵守睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引发大脑皮层细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对睡眠和觉醒这类生理进程来讲意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒进程乃至有可能北京白癜风医院地址像条件反射那样来得更自然，进行得更加深入。

　　其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外漫步，尽可能减少主观上的刺激。性情易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘记的电影或戏剧。晚餐不要过晚、过饱。应当吃些容易消化的平淡食品，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得太重。晚北京哪里治疗白癜风最好上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑制状态，而饮服过量流汁会致使小便次数增加，不利于再次入眠。

　　尽人皆知，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，亵服要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。