提示：点击上方佛中医↑医院 　　冬至，是中国农历中一个非常重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。它是二十四节气中最早制订出的一个。冬至这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一，也是人体内阴阳气转接的关键时刻。此时阴盛阳衰，阴极生阳，一阳萌动，就是俗话说“冬至一阳生”。从中医阴阳理论来说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐。

《灵素节注类编》：“冬三月，天气尽入于地，故万物归藏。阴寒令行，则水冰地裂，阳既潜伏，不可扰动。早卧晚起，避寒就温，以防外邪。使志若伏、若匿等者，皆顺其闭藏之候，为养生之道也。然就温暖，亦不可太过，使开泄皮肤，夺其阳气。”养生也要顺应此规律。

一、防寒保暖

　　冬三月，北风吹。寒邪易随着风邪一起侵犯肌表，此时阳气初生，尚属稚嫩，易受外界环境影响，易折伤人体阳气，而产生一系列疾病。医院针灸科钟伟泉主任中医师建议：

　　1.市民应适度添衣，保护肌体不受寒邪侵袭，但不宜过多穿着厚重衣物，大汗淋漓，反而使气随汗出，损伤阳气。

　　2.经常开展户外劳作和活动的市民，应注意手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，预防冻疮的发生。

　　3.足部容易冰冷的市民也可以选择在睡前热水泡脚，搓摩足底涌泉穴，或者是自行悬灸足少阴肾经之涌泉、太溪、三阴交，既能驱除寒冷，同时也更容易入睡。

二、进补

　　冬季我国素有进补传统。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。

　　因此，市民应多吃富含糖、脂肪、蛋白质的食物，可适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品的摄入。平时喜欢零食的市民，也可适当选取桂圆、黑枣、芝麻、黑豆熬八宝粥或食用核桃肉、瓜子等坚果类食物，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而过度消耗的热量，还能益气养血。但需要注意的是，切忌盲目进补。

　　钟伟泉指出，中医的治疗原则是“虚者补之”。即虚则补，不虚则正常饮食即可，同时市民应当分清补品的性能和适用范围是否适合自己。进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，每人需根据自已体质而选择不同的方法，忌慕名进补，例如常见的鸡汤也并非每人都适合喝。

　　鸡汤营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，以下几种病人不宜喝：

　　1、胆道疾病患者、胆囊炎和胆结石症经常发作者。因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作。

　　2、胃酸过多者。鸡汤可刺激胃酸分泌，有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。

　　3、肾功能不全者。鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，由于其肝肾对蛋白质分解物不能及时处理，喝多了鸡汤会引起高氮质血症，加重病情。

　　因此，市民进补前最好先咨询中医师意见，根据个人体质而定，补得其所，补而受益。同时进补之余别忘了适当活动，使养宜适度。

三、养心

　　重点在于藏气。而藏气，关键要把自己的心也藏起来，应该清心寡欲，清静而为。藏之气，也是一种伏藏之气，收敛之气、弱而不绝之气。所以情志方面不可过极，行为不可过激进。整夜不睡或思虑过度均容易扰阳，因此，市民要保持良好的心态与健康的生活方式。

　　医院针灸科每个节气都开展节气保健灸来帮助有需要的患者，以提升阳气，平衡阴阳。节气保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法，针对大雪节气的特点，针灸科推崇隔附子饼灸以及天灸。

　　医院针灸科门诊开展节气灸时间和地点为：周二、周四下午，第二或三诊室。“三九天灸”疗法---

三九天，气候寒冷，而人体遇寒则腠理不固密，卫外功能不健全容易患呼吸道疾病。中医《内经》“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬病夏治，夏病冬治”。三伏天是根据“春夏养阳，冬病夏治”这个道理来治病的，而三九天则是根据“秋冬养阴，夏病冬治”。两者治疗机制和方法大致相同，只存在时间的差异，都是通过这种贴药调动机体免疫功能，促进肺、脾、肾等诸脏的正常生理功能，提高人体对气候变化适应能力。三九天灸常用来治疗一些呼吸系统疾病如：支气管哮喘、过敏性鼻炎、体质虚弱易感冒者，及一些体质虚寒性胃病、风湿、慢性肠胃炎、腹泻、痛经，各种颈肩腰腿痛等。

年医院针灸科“三九天”天灸时间表

一九

二九

三九

加强

日期

12月22日

12月31日

年1月9日

1月18日

-或-

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