中医认为，人体后天的一切生命活动之源在于气血。气血通过经络血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动、滋养。

反之，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微（营养物质）化生成气血，它们之间相互化生、相互依赖、相互影响。

《素问·调经论》说:“血气不和，百病乃变化而生。”

血承载和运输营养物质，又作为气的附体，而气推动血液运行，气不足，则血不畅。若气血不顺，营养物质无法循行全身，送至五脏六腑及四肢，人体脏腑、皮肤毛发等组织器官等不到滋养，则身体出现失调，表现病理状态。

气血对于女子的重要性

气血就是女人的命根子，不仅能保持子宫的充盈，处于滋润状态，还能维持月经的正常。同时，使女人保持面色红润，白里透红，散发着女人独有的韵味。

女子以血为本，以气为用。

经、孕、产、乳的生理功能、病理变化都离不开血，均与血的充盈与否密切相关。气血旺盛流畅则任通冲盛（冲任二脉气血通畅、丰盛），下注胞宫（子宫），月经按期来潮。

正常女子月经每月1次，周期28天左右，行经天数为3-5天，经量中等（50-ml），经色正红无块，质地不稀不稠。

若是女子出现气血不合，气血不足，就容易引起月经不调，表现为月经周期、经期和经量发生异常，以及伴随月经周期出现明显不适症状，常见的月经不调有月经先期、月经后期、月经先后不定期、月经过多、痛经、停经闭经等。

除了月经不调方面的表现，长时间月经问题，还可以引起女子面色发黄，皮肤长斑，出现皱纹，情绪也会抑郁或烦躁，提前进入早衰。

对气血的错误认识

错误一、“人参黄芪来补气。”

人参和黄芪确实具有很好的补气功效，这在中医里面也是运用甚广。但是，如果只是一味的吃人参和黄芪来补气，可能事与愿违，达不到补气效果。

对于气血亏虚的人来说，人体本就虚弱，若是此时大补，身体反而承受不住。中医里面讲，虚不受补。因为虚弱的身体，无法正常吸收外界的营养，没有一个载体来收藏人参和黄芪的“气”。而且气依赖于血的载运，血虚则不能载气，大补反而会加重虚弱的症状。

错误二、“阿胶大枣来补血。”

很多人说到补血，就会立马想到阿胶和大枣。确实，阿胶和大枣都具有补血功能。但是，只是依靠这两者，并不能起到很好的气血双补的效果。而且，阿胶也不是每个人都能吃的。因为两者都比较滋腻，若是饮食不当，还会引起腹泻腹胀、恶心呕吐等症状。

哪些人容易月经不调？

精神紧张如果女性长期处于精神过度紧张状态，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢的排卵及分泌功能失调，雌激素水平降低，从而引起月经失调。同时，长期的心情压抑或情绪不佳，也会造成内分泌失调，激素分泌紊乱，导致月经失调。

天生体弱由于各方面因素，每个人出生时的体质本就不一样。因此，有些女性就天生体弱。虽不像《红楼梦》里林黛玉那般，能吃东西时已开始喝药，但也是一副“弱不禁风”的样子。主要表现在，手脚发凉，面色青白或青黄，语声低微，容易感冒发烧，月经量少或延迟等。相较于常人，这部分的女子气血相对不足，更容易出现月经不调。

爱食生冷由于月经这一生理特性，就使得女子每个月都有那么一段时间相对虚弱，更需要日常的温暖大呵护。若是不注意，平时爱食生冷的东西，比如冰激凌、冷饮、凉菜等，就会逐渐损耗体内阳气。时间久了，体质就偏寒，特别是子宫没有处于一个相对温暖的状态，对于有怀孕计划的女人来说，这更是忌讳的。临床数据显示，不孕女性当中，就要不少是因为子宫寒冷导致的。

缺乏锻炼跑步怕小腿粗，跳绳怕乳房下垂，爬山嫌累，健身觉得浪费钱……现在女性总是会有各种理由来拒绝运动，给自己各种懒惰的借口。而且，女生又喜欢吃各种零食。慢慢的，有可能引起身体发胖。当然，有人说了，自己怎么吃都不胖。但是，不管肥胖与否，由于长期缺乏一定锻炼，个人体质就会急剧下降，脏腑功能得不到适当的锻炼，功能就会减弱。这种种因素，也会造成内分泌功能紊乱，气血产生不足，从而引起月经不调。

嗜烟好酒烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。喝酒会加重肝脏的解毒负担，也使得细胞处于脱水状态，也会扰乱内分泌，导致人体免疫力下降；同时，酒精会刺激雌激素的升高，过高的雌激素会增加妇科疾病的发病率，尤其是子宫内膜异位症。

过度节食体内脂肪需要一定体重占比，才能维持正常的月经周期。过度节食者机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。而且，过度节食也容易造成营养不良，引起气血不足，导致月经不调。因此，追求身体苗条的女性，切不可盲目节食减肥。

如何治疗月经不调

月经不调的治疗原则以调经为主。

一、饮食疗法

对于因气血两虚而引起的月经不调，应该气血双补，使得机体气血充盈，气得血以运，血载气以行，气血和顺，月经调和。

推荐食物：红薯、黑豆、红豆、核桃、红茶、羊肉等。

推荐中成药：八珍益母丸、益坤丸。

二、按摩疗法

人体有多个穴位，每个穴位都有其功效。对于月经不调的女性，除了饮食之外，还可以通过按摩的方法，以达到调经止痛的效果。

关元穴

定位：关元穴位于人体的下腹部，前正中线，肚脐下3寸，约四个手指的位置处。

手法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

子宫穴

定位：子宫穴位于人体的下腹部，肚脐下4寸，，中极旁开3寸。

手法：用双手中指指腹按揉并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

三阴交

定位：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。

手法：轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟。

血海穴

定位：腿伸展，膝盖骨内侧上端外缘，向大腿方向2寸。

手法：每一侧3分钟，用拇指指腹揉按，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

天枢穴

定位：腹中部，肚脐旁开2寸，约三个手指宽处。

手法：可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

来源：瑞康医生

编辑：芝麻

瑞康医生

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