中国自古就有“喝粥养胃”的说法，但是研究发现，“喝粥养胃”并不适合所有的人。

　　粥因为容易消化，给肠胃带来的负担较小，所以一直以来都有喝粥养胃的说法。

　　对于一般胃炎患者来说，喝粥可以养胃。这是因为他们的病主要是由胃酸分泌不足而导致消化不良。而喝粥能促进胃酸分泌，有助于消化食物，还能提升血糖。所以从这个角度讲，喝粥确实能养胃。

　　但对于容易反酸、烧心的胃食管反流患者来说，喝粥不但没用还会火上浇油。粥是流质，易引起反流，若同胃酸一块反流就产生反酸的感觉。另外，对于胃酸分泌过多的患者，也不建议经常吃流质食物。

其他的养胃方法一、早餐一定要吃，且要吃温热的食物

　　经过一整夜的睡眠，胃会把我们吃进去的食物消化完。若不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。

　　早餐不能随便吃，一定要遵循以下几点：

　　1.起床后半小时再吃早餐。

　　2.一定细嚼慢咽。

　　3.要营养均衡且热度刚好。

二、细嚼慢咽最重要

　　我们吃饭都讲究营养丰富，可是你知道吗？吃饭细嚼慢咽比食物含多少营养更重要！

　　这是因为，食物要先经过咀嚼后进入肠胃，再由肠胃蠕动消化，把大颗粒食物转化成小颗粒，最终转化成可被吸收的营养分子。如果吃饭过快，食物咀嚼不充分，肠胃对食物中的营养成分吸收就会受阻碍，同时这也会加重肠胃负担。

三、好的进食习惯很重要

　　为减小肠胃负担一定要少食多餐，饭只吃七分饱就好。

　　不要吃刺激性较大的食物，如辛辣、油炸、烟熏食物。

　　不要暴饮暴食。

　　一定要按时就餐，吃饭30分钟后再运动。

（据“健康在线”







































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