所以医生建议,最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候,还要在未进食其它食物之前

饭后吃水果是许多人的习惯,可是这个习惯将会让你的腹部膨胀,造成讨厌的“肚腩”由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化假如饭后才吃水果,水果便需要与其它食物一起混在腹部,消化时间亦会因而拉长由于水果的消化过程造成混乱,因而产生发酵,腹部便会膨胀

很多人都抱怨生活环境的不佳,但伤感通常是因营养不良引起的如果你觉得情绪低落,除了缺少维他命b和c以外,可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素,如钙,铜,铁,镁和钾有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中,但很明显的,伙食太差会影响到我们的情绪多吃谷物和豆类食物,瘦肉,含油多的鱼,贝类食物和蛋以获得维他命b,你就会觉得好些了多吃干果,因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬,花椰菜和瓜富含维他命c;深色的绿叶青菜含有大量的钙,镁和铁

假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素b1

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导)

由于舌头是健康的一个指示器,所以定期查看舌头是否有异样,从而改善一下饮食习惯

大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药,其实改变饮食可能更有效眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆,要尽可能多喝牛奶,多吃谷类食物和动物内脏或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥反反复复发作的麦粒肿,或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡,一般是因为缺少维他命b引起的,很可能你近期压力过大

2、舌头颜色有异样

4、眼睛发痒或出现红筋

6、心情烦燥

古语有云:“病向浅中医”当真正感到痛楚时,才发现自己出现毛病,其实已经是太迟了我们的身体各部分,会因为健康状况好与坏而产生不同的反应假如肠胃开始出现毛病,你的身体多个部分便会响起“警号”,提醒你快点把它治理好:

3、虚胖的腹部

年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力

假如舌头的颜色太过红,表示你饮酒过量,透过舌头来发出“红灯”警号,体内热度过高,必须马上停止再饮了至于苍白的舌头,则是代表你进食了过量脂肪食物,导致消化系统缓慢,另一个原因是缺乏铁质

7、消沉

过多的咖啡因也会使情绪更加低落,因为它会导致失眠,而睡眠不足常和情绪低落有关还有些人有食物过敏症,这也会引起情绪低落尝试一下不吃某些食物,看看你的情绪有没有些变化(.:种慧云)

5、记忆力渐弱

1、出现口腔溃疡

舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系健康的舌头应该是略带粉红色的,而且形状均匀一律的,会有湿润的白色舌苔

假如口腔内经常出现溃疡的毛病,这表示你需要大量补充维生素a、维生素b及铁质专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素a,而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素b由于酸性的食物会刺激口腔溃疡,因此应该尽量避免进食,如菠萝、蕃茄、橙等蔬果经常口腔溃疡,原因有哪些?

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根据女性营养顾问服务(wnas),食物与心情烦燥有直接联系在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥,特别是月经前的两周吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命b的米类食物,可帮助减轻症状,也可每天补充食用1,500到3,000毫克的月见草油

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