阅读本文前， 　　胃作为我们的“国土中心”，一旦出现为题，受折磨的不仅仅是胃本身，更多的是影响着我们的整体健康。因此，对于脾胃不好的人来说，在饮食方面就必须要注意。肠胃不好，3种食物要少吃，常吃6物，养好胃，少生病，身体自然好。

　　肠胃不好，3种食物要少吃

　　柿子

　　柿子味道鲜美且营养丰富，许多人喜爱的果子之一。柿子中含有丰富的维生素和蔗糖、葡萄糖、果糖等多种糖类，有清热润肺，生津止渴，健脾化痰的功效。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害，特别对肠胃不好的人。柿子中含有的鞣酸会影响人体对食物中的钙、镁、铁、磷等矿物质的吸收，加重胃不好的人吸收这些矿物质营养的负担，容易使胃不好的人引起营养不良。而且，柿子性寒，胃不好的人吃了柿子，会引起胃部的不适，产生腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以肠胃不好的人，柿子不能多吃，不能空腹时吃，更忌与酸性食物同吃。

　　山楂

　　山楂酸甜可口，众所周知，它可以开胃消食。在民间一直有用山楂消积食、促消化的传统。但山楂健胃消食的功效，只是在特定的数量下才能发挥作用，比如一次吃不超过10个。否则吃多了反而会对胃造成损害。生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石，很难消化掉。如果胃石长时间消化不掉就会引起胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔。因此，应尽量少吃生的山楂，尤其是胃肠功能弱的人更应该谨慎。加工过的山楂熟食，也要适可而止，更不要空腹食用。

　　鲜枣

　　又脆又甜的鲜枣，是营养丰富的天然“维生素药丸”。但吃多了同样伤胃。大枣的膳食纤维含量很高，明显高于其他常见水果。膳食纤维在胃和小肠中不能被消化，少量摄入具有促进排便、预防便秘的作用，可一次大量摄入则会刺激肠胃，造成胃肠不适。而且，大枣中的膳食纤维主要集中在皮中，枣皮薄而硬，边缘特别锋利，容易在被吞咽过程中伤害到胃黏膜，而且难以消化。因此，胃不好的人一定要少吃鲜枣。而肠胃健康的人，最好慢慢吃，稍微感到腹胀不适，就要及时停下来。

　　常吃6物，养好胃

　　山药

　　山药因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品，既可作主粮，又可作蔬菜。山药是药食同源的好食材，味甘性平，补脾养胃的功效特别显著。食用过的朋友都会注意到，切开山药，能拉出黏黏的细丝，这正是它特有的黏蛋白。这种物质能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的功效。

　　红薯

　　红薯养胃还是伤胃一直是一个比较有争议的问题。其实，红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲，促进肠胃健康，且营养非常丰富。但肠胃不好的人尽量少吃红薯，否则就可能出现腹部不适的症状。可以煮些番薯粥吃。尤其是肠胃病和感冒病人，多喝番薯粥可调理身体，增强对疾病的抵抗力。当然，再好的东西也要适可而止。红薯也不能吃多，红薯糖分多，身体不能立刻吸收完全，这就使得部分红薯在胃部发酵，给人以积食之感。因此如果肠胃不好，湿气较大的人最好不要吃红薯。

　　卷心菜

　　卷心菜是各色菜系中都很普遍的一种蔬菜。它的做法有很多，例如手撕包菜、醋溜包菜、包菜沙拉等都是广受青睐的做法。当然了包菜不仅口感爽脆，它的营养价值也很高，养生功效也非常显著。圆白菜也被誉为天然“养胃菜”，不仅能预防胃溃疡、保护并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞的正常功能，降低病变的几率。

　　菠菜

　　菠菜是我们比较常见的一种是蔬菜，含有的营养是非常的丰富的，有“营养模范生”之称，所以常吃菠菜对身体有很多好处。可以帮助消食养胃，促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　胡萝卜

　　胡萝卜又名“胭脂萝卜”，具有利五脏、健胃助消化的功效，是养胃的好食材。经常吃胡萝卜，能够防止血管硬化，降低血压和减少心脏病的几率，胡萝卜能够增强自身的免疫功能，具有益肝明目的功效。尤其是，和小米粥一块熬粥喝，更是营养价值翻倍。经常吃小米胡萝卜粥，能够防止胃病的出现，又能够养护胃，还能益肝明目。

　　南瓜

　　南瓜细软易吸收。很多人都非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子特别喜欢这看起来黄澄澄，吃起来软软糯糯的南瓜。它含有丰富的矿物质，不但可以排毒养颜，还可以养胃，是一种纯天然的保健食材。中医认为其有补中益气，对脾胃虚弱有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。　

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